{"id":1338,"date":"2025-02-12T08:52:36","date_gmt":"2025-02-12T08:52:36","guid":{"rendered":"http:\/\/colegiohigienistasmadrid.org\/blog\/?p=1338"},"modified":"2025-02-12T08:52:36","modified_gmt":"2025-02-12T08:52:36","slug":"tienes-problemas-en-la-boca-te-descubrimos-la-relacion-entre-equilibrar-la-salud-de-tu-boca-y-conseguir-tu-bienestar-mental","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/colegiohigienistasmadrid.org\/blog\/?p=1338","title":{"rendered":"\u00bfTienes problemas en la boca? Te descubrimos la relaci\u00f3n entre equilibrar la salud de tu boca y conseguir tu bienestar mental."},"content":{"rendered":"

Empezar el d\u00eda con una rutina de autocuidado<\/strong> es nuestra aliada para conseguir una sonrisa sana, pero \u00bfadem\u00e1s nos ayuda a cuidar nuestra salud mental?<\/em><\/p>\n

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Los problemas de salud mental siguen aumentando a nivel mundial, siendo el trastorno de ansiedad el que m\u00e1s prevalece<\/strong>, afectando al 4% de la poblaci\u00f3n mundial. \u00a0Asimismo, las situaciones personales, el estr\u00e9s laboral, creencias limitantes, el cierre ciclos o adaptarse a cambios est\u00e1 asociado a la depresi\u00f3n que padece el 3,8% de la poblaci\u00f3n mundial siendo 50% m\u00e1s frecuente entre las mujeres.<\/p>\n

Hoy en d\u00eda las personas con depresi\u00f3n o ansiedad no mantienen un balance eficiente del sistema inmune<\/strong> por lo que se produce una alteraci\u00f3n en las defensas, las hormonas, el metabolismo y el microbioma. Por ello, es importante fomentar un equilibrio integral entre la salud del cuerpo y la mente.<\/p>\n

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ES PRIORITARIO CUIDAR EL ESTADO DE TU MENTE PARA MANTENER EN EQUILIBRIO TU MICROBIOTA ORAL<\/h3>\n

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Se denomina microbiota al complejo ecosistema de microorganismos<\/strong> como bacterias, virus, hongos, arqueas y protozoos, que conviven en distintas partes de nuestro cuerpo como la boca, el intestino, el sistema respiratorio, la piel y son muy importantes para nuestra salud. M\u00e1s del 70% de la microbiota se halla principalmente en la pared del intestino\u00a0 y mantiene una relaci\u00f3n de simbiosis con el hu\u00e9sped.<\/p>\n

En la boca pueden habitar hasta 700 especies de bacterias distintas<\/strong>, como el Streptococcus mutans, Porphyromonas gingivalis, Treponema denticola, Fusobacterium nucleatum, Aggregatibacter actinomycetemcomitans etc., que sabemos pueden colonizar restauraciones, implantes, tejidos blandos y duros.<\/p>\n

Hay otro elemento destacable en nuestra boca, la saliva, que contiene aproximadamente 100 millones de bacterias\/ml <\/strong>y que tiene una importante acci\u00f3n antimicrobiana, de limpieza, remineralizaci\u00f3n y de mantenimiento de la mucosa oral.<\/p>\n

\u00bfC\u00f3mo se organiza la microbiota oral?<\/p>\n

La microbiota oral se organiza en biopel\u00edculas, que est\u00e1n compuestas por bacterias, polisac\u00e1ridos extracelulares, prote\u00ednas salivales, calcio y fosfato que se unen a trav\u00e9s de una matriz que les permite adherirse a las superficies dentales y recibe adem\u00e1s el aporte de prote\u00ednas y minerales de la saliva. El biofilm oral, tambi\u00e9n se ve influenciado por factores externos como la higiene oral, la dieta, medicamentos, alcohol, tabaco, estr\u00e9s etc.<\/p>\n

La alteraci\u00f3n de estas biopel\u00edculas produce un desequilibrio, la disbiosis del microbioma<\/strong>, que resiente nuestro sistema inmunitario y lo revierte en un proceso inflamatorio en respuesta a factores ex\u00f3genos o end\u00f3genos, que si se mantienen en el tiempo pueden producir inflamaci\u00f3n cr\u00f3nica y sist\u00e9mica: Inflamaci\u00f3n de bajo grado (LGI) con un mayor riesgo que aparezcan enfermedade<\/strong>s como la depresi\u00f3n, la ansiedad, enfermedades neurodegenerativas, enfermedades autoinmunes, diabetes, enfermedades cardiovasculares, etc.<\/p>\n

Hay estudios que demuestran que la relaci\u00f3n entre la microbiota intestinal y estas enfermedades se debe al eje intestino-cerebro<\/strong> que funciona como un sistema de comunicaci\u00f3n bidireccional. Este eje lo forman la microbiota, el sistema nervioso ent\u00e9rico (SNE) del aparato digestivo y por el sistema nervioso central (SNC).<\/p>\n

Adem\u00e1s, algunas bacterias de la microbiota intestinal son capaces de sintetizar neurotransmisores, por lo tanto pueden influir en la modulaci\u00f3n de c\u00f3mo nos sentimos<\/strong> y nuestras emociones.<\/p>\n

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Por otro lado, cuando padecemos alteraci\u00f3n en la microbiota oral tiene un efecto directo en nuestra salud oral<\/strong>, y lo perjudica con el desarrollo de caries, gingivitis, periodontitis, xerostom\u00eda, candidiasis bucal etc.<\/p>\n

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LA PERIODONTITIS Y SU RELACION CON NUESTRA MENTE<\/strong><\/p>\n

Las enfermedades periodontales, gingivitis y periodontitis, afectan a los tejidos que rodean y soportan el diente, como la enc\u00eda, cemento, ligamento periodontal y el hueso alveolar.<\/p>\n

La periodontitis es una enfermedad inflamatoria cr\u00f3nica<\/strong>, con destrucci\u00f3n del ligamento periodontal y el hueso alveolar, y por \u00faltimo, en estadios avanzados, produce la p\u00e9rdida del diente. De hecho, incluso puede conllevar la invasi\u00f3n directa de los pat\u00f3genos periodontales a tejidos distantes<\/strong>.<\/p>\n

Se considera que en la periodontitis tendremos aumento de patogenicidad por cuanto act\u00faan varios periopat\u00f3genos proinflamatorios y disbi\u00f3ticos, por el contrario de otras infecciones que conllevan un solo pat\u00f3geno.<\/p>\n

De hecho, es el resultado de la interacci\u00f3n entre el sistema inmunitario y las bacterias orales que promueven el estr\u00e9s oxidativo<\/strong> hasta lograr la destrucci\u00f3n de los tejidos de soporte de los dientes.<\/p>\n

Otro aspecto importante, es que el epitelio de uni\u00f3n permite la filtraci\u00f3n de bacterias pat\u00f3genas como Porphyromonas gingivalis, a trav\u00e9s de la sangre lo que ocasiona un s\u00edndrome de enc\u00edas permeables con implicaciones en la salud integral<\/strong>.<\/p>\n

En este sentido, la disbiosis de la microbiota en la periodontitis se implica en los sistemas neural, inmunitario y endocrino <\/strong>y\u00a0 es reconocido que varios d\u00e9ficits nutricionales y enfermedades sist\u00e9micas como la diabetes, las enfermedades cardiovasculares y las enfermedades respiratorias, enfermedades neurodegenerativas y otras como el estr\u00e9s cr\u00f3nico y la depresi\u00f3n mantienen un relaci\u00f3n bidireccional con la progresi\u00f3n de la periodontitis.<\/p>\n

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CONSEJOS PARA LOGRAR UN EQUILIBRIO ENTRE TU BOCA Y TU MENTE<\/strong><\/p>\n

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  1. Crea una rutina diaria de cuidado dental real<\/strong> y ad\u00e1ptala a tu momento vital. \u00a1Qu\u00e9 cumplir tu objetivo diario\/semanal te motive a repetirlo!.<\/li>\n<\/ol>\n
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    1. Incorpora pastas dentales y enjuagues bucales formulados con activos efectivos para calmar, proteger y cuidar tu boca<\/strong>. Evita los que contengan Lauril Sulfato de Sodio (SLS), Triclos\u00e1n y micropl\u00e1sticos.<\/li>\n<\/ol>\n
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      1. Pr\u00e1ctica h\u00e1bito de sue\u00f1o y alimentaci\u00f3n<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n
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        1. Crea momentos de pausa<\/strong>. Se entiende, que en ocasiones nuestra agenda nos exige no detenernos e ir de prisa para conseguirlo todo. Pero debemos aprender a buscar ese momento para nosotras, para lograr el equilibrio de nuestra mente y mantener la simbiosis de nuestra microbiota.<\/li>\n<\/ol>\n
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          1. Y lo m\u00e1s importante, celebra que lograste completar tu objetivo semanal<\/strong> (limpiar entre los dientes, cepillarte los dientes m\u00e1s de 2 minutos etc.) eso te ayudar\u00e1 a estar feliz y liberar dopamina que te motivar\u00e1 a repetir este comportamiento<\/strong>, mantener tu bienestar emocional y el equilibrio de tu microbiota.<\/li>\n<\/ol>\n

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            Referencias:<\/p>\n