{"id":783,"date":"2020-12-11T10:52:48","date_gmt":"2020-12-11T10:52:48","guid":{"rendered":"http:\/\/colegiohigienistasmadrid.org\/blog\/?p=783"},"modified":"2020-12-11T10:55:00","modified_gmt":"2020-12-11T10:55:00","slug":"consejos-para-el-cuidado-oral-en-epoca-navidena","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/colegiohigienistasmadrid.org\/blog\/?p=783","title":{"rendered":"Consejos para el cuidado oral en \u00e9poca navide\u00f1a"},"content":{"rendered":"

La Navidad es una \u00e9poca del a\u00f1o envuelta de magia e ilusi\u00f3n, a pesar de que este a\u00f1o viviremos una Navidad muy diferente marcada por el ritmo de la covid-19, seguro que cada uno de nosotros encontraremos alg\u00fan momento que nos har\u00e1 disfrutar de nuestra Navidad<\/strong>.<\/p>\n

Pero tambi\u00e9n es importante que no descuidemos nuestra salud oral<\/strong> en esta \u00e9poca del a\u00f1o donde aumentamos la ingesta de alimentos ricos en azucares refinados y bebidas carbonatadas.<\/p>\n

Consejos para nuestros pacientes:<\/p>\n

-Cepillado dental diario como m\u00ednimo dos veces al d\u00eda durante dos minutos cada vez con el uso de pasta dental fluorada en la concentraci\u00f3n y la cantidad adecuada para cada edad. http:\/\/www.colegiohigienistasmadrid.org\/doc\/guia-salud-padres-2019.pdf<\/a><\/p>\n

-El cepillado dental se debe complementar con la limpieza interproximal http:\/\/colegiohigienistasmadrid.org\/blog\/?p=600<\/a><\/p>\n

Hay que recordar las medidas que debemos hacer en el entorno oral tanto para los autocuidados como para la prevenci\u00f3n de la transmisi\u00f3n de la covid-19.<\/a><\/h4>\n

\"\"<\/p>\n

Controlar en consumo de azucares refinados<\/strong> en estos d\u00edas es tarea dif\u00edcil , pero podemos hacer peque\u00f1os esfuerzo que sumen puntos para nuestra salud oral:<\/p>\n

-Evitar comerlos entre horas, es decir, en aquellos momentos en los que no podre cepillar mis dientes despu\u00e9s.<\/p>\n

-Sustituir los azucares refinados por otros saborizantes mas saludables, tanto para nuestra salud oral como sist\u00e9mica, ya que no podemos olvidar que el exceso de consumo de az\u00facar refinado es uno de los principales causantes de la\u00a0obesidad\u00a0y del sobrepeso en todo el mundo, as\u00ed como del desarrollo de enfermedades cardiovasculares \u00a0y\u00a0diabetes.<\/p>\n

Hay que intentar hacer un ejercicio de reeducaci\u00f3n de paladar para que no siempre nos demande sabores intensos de azucares refinados, por ejemplo, usar en nuestras recetas navide\u00f1as para endulzar frutas naturales como pl\u00e1tano, naranja o lim\u00f3n, y ciertas especias como la canela o la vainilla. Tambi\u00e9n podemos sustituir el azucar refinado por edulcorantes artificiales como la estevia.<\/p>\n

La estevia o stevia es un arbusto perenne cuyas hojas secas son 300 veces m\u00e1s dulces que el az\u00facar de ca\u00f1a, este edulcorante lo puede consumir la poblaci\u00f3n en general y <\/strong>es rico en\u00a0hierro,\u00a0magnesio\u00a0y cobalto<\/strong>, pero a pesar de sus bondades es conveniente consumirla con moderaci\u00f3n tal y como recomienda la Autoridad Europea de Seguridad Alimentaria<\/strong><\/a>\u00a0(EFSA) que recomienda una ingesta diaria de 4 mg\/kg del peso corporal al d\u00eda.<\/p>\n

Y para animaros a consumir menos azucares refinados os dejo una receta de galletas navide\u00f1as sin az\u00facar.<\/p>\n

Ingredientes:\u00a0Mantequilla , huevo, vainilla, canela, ralladura de lim\u00f3n, harina(de trigo o ma\u00edz), sal y estevia. Para la cobertura cholate negro para fundir 70% de cacao sin azucares a\u00f1adidos.<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

Primero mezcl\u00e1is la mantequilla (textura pomada una cucharada), el huevo, la vainilla, la canela y la ralladura de lim\u00f3n. Despu\u00e9s le un\u00eds \u00a0la har\u00eda tamizada, la estevia y una pizca de sal. Os tiene que queda una masa maleable con la manos que pod\u00e1is estirar con el rodillo, para cortarla pod\u00e9is usar moldes de formas (a vuestro gusto). Con el horno precalentado pones calor arriba y abajo para honrar nuestras galletas 15-20 minutos, una vez fr\u00edas ya pod\u00e9is ponerle la cobertura.<\/p>\n

Refencias:<\/p>\n

https:\/\/www.boe.es\/doue\/2011\/295\/L00205-00211.pdf<\/a><\/p>\n

http:\/\/www.colegiohigienistasmadrid.org\/doc\/guia-salud-padres-2019.pdf<\/a><\/p>\n

Leonor Martin-Pero Mu\u00f1oz (Comisi\u00f3n de Prevenci\u00f3n y Salud Oral del Colegio Profesional de Higienistas\u00a0dentales de Madrid).<\/p>\n

Higienista Dental<\/p>\n

Col.280130<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

La Navidad es una \u00e9poca del a\u00f1o envuelta de magia e ilusi\u00f3n, a pesar de que este a\u00f1o viviremos una Navidad muy diferente marcada por el ritmo de la covid-19, seguro que cada uno de nosotros encontraremos alg\u00fan momento que nos har\u00e1 disfrutar de nuestra Navidad. Pero tambi\u00e9n es importante que no descuidemos nuestra salud<\/p>\n

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